Kein Stress

Lang nichts mehr gelesen und doch wieder erkannt :)

Im Moment ist es recht schlimm. Was heßit schlimm? Aber ich bin andauernd unterwegs. Einerseits ganz gut, weil man auch so in Bewegung kommt, auf der anderen Seite ein bisschen blöd, wenn man sich plötzlich vor anderen “rechtfertigen” muss, dass man wirklich keine Zeit zum Sporteln hatte. Irgendwann bin auch ich schließlich mal platt und muss ne Ruhepause einlegen. Weiterlesen

Der Gesamtumsatz

Was der Grundumsatz und der Leistungsumsatz ist, hab ich ja bereits erklärt.
Zum Schluss kommen wir dann jetzt also zum Gesamtumsatz. Dieser ist folgerichtig die gesamte Energie, die dein Körper über den Tag verbraucht. Der Gesamtumsatz ist die Summe aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz.

Du hast zwei verschiedenen Möglichkeiten den Gesamtumsatzes zu berechnen Weiterlesen

Leistungsumsatz

Wie schon im vorherigen Artikel erwähnt, ist der Leistungsumsatz die Energie, die Dein Körper zusätzlich zum Grundumsatz für körperliche Tätigkeiten und Aktivitäten benutzt und wird mit Hilfe des sogenannten PAL-Faktors (PAL = Physical Activity Level = Grad deiner körperlicher Aktivität) berechnet. Hier wird in 5 Gruppierungen unterschieden

  • 1,2: Menschen mit ausschließlich sitzender bzw. liegender Lebensweise (z.B. alte, gebrechliche Menschen) Weiterlesen

Grundumsatz

Viel muss man recherchieren, um herauszufinden, was man eigentlich genau für einen Grundumsatz an Kalorien hat.

Ich wusste bis vor kurzem nicht einmal, dass es so etwas überhaupt gibt, aber da ich mich intensiv mit diesem Thema auseinandersetze, bin ich jetzt schlauer.

ALSO:

Es gibt den sogenannten Grundumsatz und den Leistungsumsatz.

Der Grundumsatz ist die Energie, die dein Körper pro Tag ohne körperliche Anstrengung, Weiterlesen

1. Wiegetag

“Jippiahhjeeeaayyy Schweinebacke” Es ist weniger als letzte Woche!
Jawohl ja… und zwar ganze 1,5 Kilogramm weniger die ich jetzt mit mir rumschleppen muss oder die blöd an mir rumschlabbern. Ich freu mich total, dass die mir selbst auferlegten Regeln tatsächlich gezündet haben und funktionieren.
War ich doch aufgrund der relativ hohen kcal-Anzahl – 1981 kcal täglich – eher skeptisch ob das überhaupt funktioniert. Weiterlesen